سلامت طبیعی ریه و نکاتی برای حفظ سلامت آنها

به نظر می رسد نظم طبیعی زندگی زمانی است که چیزی شکسته شود. ما آن را تعمیر می کنیم این امر در مورد اتومبیل هایی که سوار می شویم، خانه هایی که در آن زندگی می کنیم و حتی روابطی که دوست داریم صدق می کند. با این حال، جمله ابداع شده "اگر خراب نیست، آن را تعمیر نکنید" هرگز نباید برای سلامتی ما صدق کند.

ما اغلب سیستم‌ها و اندام‌هایی را که بدن ما را هر روز کار می‌کنند امری مسلم می‌دانیم، و تا زمانی که مشکلی پیش نیاید، وارد عمل می‌شویم تا آن را برطرف کنیم. ما تشخیص می دهیم که یک پاسخ دردناک در بدن نیاز به توجه دارد. سرماخوردگی، آنفولانزا، سردرد و غیره، همه باید برای کمک به بازگرداندن بدن به یک مکان عادی مورد توجه قرار گیرند. این چیزها منطقی هستند، اما ما همیشه همان فوریت را برای اندام‌ها یا سیستم‌های داخلی خود اعمال نمی‌کنیم و منتظر می‌مانیم تا آسیب ببینند، بیمار شوند یا مضطرب شوند.

ریه ها و سیستم تنفسی شما نمونه ای عالی از فرآیندی در بدن ما هستند که همیشه به توجه شما نیاز دارد، اما ما نفس کشیدن را امری بدیهی می دانیم. کیفیت پایین هوا، آلرژن ها و عوامل بیماری زا هر روز شما را بمباران می کنند و بر سیستم تنفسی شما تأثیر منفی می گذارند. اما سلامت سیستم ایمنی و سیستم تنفسی شما لازم است تا اکسیژن را به سلول های شما وارد کند تا از ورود عوامل بیماری زا جلوگیری کند، التیام یابد، ترمیم شود و از بیماری، بیماری و آسیب جلوگیری کند.

سیستم تنفسی مجموعه‌ای از اندام‌هایی است که مسئول دریافت اکسیژن و دفع دی اکسید کربن (ضایعات سلولی) هستند. اندام های اولیه سیستم تنفسی ریه ها هستند که با سیستم گردش خون شما به عنوان یک کل کار می کنند تا خون غنی از اکسیژن را به تمام سلول های بدن پمپاژ کنند. خون شما تمام دی اکسید کربن (ضایعات سلولی) را جمع آوری می کند و آن را به ریه ها منتقل می کند تا هنگام بازدم به خارج از بدن پمپ شود.

ما آنقدر به سلامت سیستم تنفسی وابسته هستیم که بعد از حدود پنج دقیقه بدون اکسیژن، سلول های مغز ما شروع به مردن می کنند. حال تصور کنید یک بیماری ریوی مانع این روند شود؟ به آخرین سرماخوردگی یا آنفولانزا و تأثیر آن بر تنفستان فکر کنید.

این تجربه ده‌برابر و فراتر از آن را تقویت می‌کند، و ممکن است نگاهی اجمالی به نحوه مبارزه یک فرد مبتلا به آسم، برونشیت مزمن، آمفیزم یا COPD (بیماری مزمن انسدادی ریه) داشته باشید. این تجربه را حتی بیشتر تقویت کنید، و ممکن است نگاهی اجمالی به وضعیت کووید برای برخی افراد داشته باشید.

سلامت ریه های شما مهم است

سلامت ریه ها و سیستم تنفسی شما نه تنها برای جلوگیری از بیماری ها و بیماری های مزمن بلکه برای کمک به کاهش شدت عفونت های ویروسی و باکتریایی اهمیت دارد. ریه‌های شما، درست مانند سایر اندام‌ها، مفاصل و اعضای بدن، پیر می‌شوند و می‌توانند قدرت خود را از دست بدهند، که حتی تنفس منظم را دشوارتر می‌کند. در حالی که هیچ درمانی برای پیری وجود ندارد، راه هایی برای تقویت و محافظت از بافت ریه وجود دارد. موارد واضح ترک یا کاهش سیگار و افزایش برون ده قلبی عروقی (ورزش به اندازه کافی سخت برای افزایش ضربان قلب) است که ریه های شما را مجبور می کند سخت تر کار کنند. هنگامی که ریه های خود را مجبور می کنید تا سخت تر کار کنند، به گسترش دیافراگم و افزایش کارایی ریه کمک می کنید.

دیگر راه‌های کمتر آشکار برای محافظت از ریه‌ها، کاهش آلاینده‌ها با سرمایه‌گذاری در تصفیه‌کننده‌های هوای داخل اتاق است. خانه خود را تمیز و عاری از گرد و غبار نگه دارید، به دنبال مناطقی باشید که ممکن است کپک در آن رشد کند و از مواد تمیز کننده طبیعی استفاده کنید. از خوشبو کننده های هوا و شمع های مصنوعی که می توانند شما را در معرض مواد شیمیایی اضافی مانند فرمالدئید و بنزن قرار دهند، خودداری کنید. در عوض، از پخش کننده آروماتراپی و روغن های ضروری برای خوشبو کردن طبیعی هوا استفاده کنید.

در طول روز نفس عمیق بکشید و سعی کنید یک رژیم غذایی سالم و تمیز داشته باشید. ممکن است به شمارش نفس های شما کمک کند. به عنوان مثال، هنگام دم، 1-2-3-4 را بشمارید. سپس هنگام بازدم 1-2-3-4-5-6-7-8 بشمارید. آیا می دانستید که بیش از 20000 بار در روز نفس خود را بیرون می دهید؟

سرمایه گذاری روی مکمل های طبیعی

افراد مبتلا به اختلالات ریوی موجود ممکن است از ویتامین‌ها و مکمل‌هایی بهره ببرند که به ترمیم بافت ریه کمک می‌کنند، آسیب‌های بیشتر را کاهش می‌دهند و مخاط را شل و دفع می‌کنند. مکمل هایی مانند N-Acetyl-L-Cysteine، دانه شنبلیله، برگ خراطین، زنجبیل و قارچ Reishi تعدادی از مکمل های تحقیق شده برای ارتقای سلامت ریه هستند.

N-Acetyl-L-Cysteine ​​(NAC) یک آنتی اکسیدان است که التهاب را کاهش می دهد و از ریه ها در برابر آسیب محافظت می کند. NAC همچنین باعث افزایش تولید گلوتاتیون در بدن می شود که سم زدایی قوی برای ریه ها است. خواص موکولیتیک NAC با کمک به رقیق شدن مخاط از ریه ها حمایت می کند و دفع آن را آسان تر می کند.

شما ممکن است شنبلیله را با کاهش مشکلات گوارشی یا افزایش تولید شیر در دوران شیردهی مرتبط کنید، اما برای بهبود عملکرد ریه نیز مورد تحقیق قرار گرفته است. شنبلیله به کاهش التهاب داخلی کمک می کند و اثر ضد اسپاسم روی ریه ها ایجاد می کند. دانه های شنبلیله حاوی طیف گسترده ای از ترکیبات مفید برای سیستم تنفسی از جمله موسیلاژ هستند که به پاکسازی مخاط از ریه ها کمک می کند.

برگ مولین سرشار از موسیلاژ است که خاصیت خلط آور تسکین دهنده و آرام بخش دارد. برگ مولین در مواردی که دارای مخاط ضخیم یا چسبنده است که به سختی برداشته می شود مفید است. مولین ریه ها را شل می کند و تولید مخاط نازک و شل را تشویق می کند که راحت تر تخلیه می شود.

زنجبیل به باز کردن راه های هوایی کمک می کند و به طور قابل توجهی اسپاسم را آرام می کند تا آسم و گرفتگی قفسه سینه ناشی از بیماری مزمن ریوی را بهبود بخشد. همچنین التهاب ریه ها را کاهش می دهد و به تجزیه مخاط کمک می کند.

قارچ Reishi نه تنها یک آنتی اکسیدان قوی و مکمل استرس است. این به حمایت از سیستم ایمنی برای جلوگیری از عفونت کمک می کند. به طور سنتی، قارچ ریشی برای کاهش سرفه، خس خس سینه و پراکندگی خلط استفاده می شده است. تحقیقات جدیدتر نشان می دهد که قارچ Reishi ممکن است به افزایش توانایی آلوئول ها برای جذب اکسیژن کمک کند. همچنین دارای خواص ضد ویروسی، ضد باکتریایی، ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است.

Healthology LUNG-FX، یک مکمل با فواید.

هر یک از این مکمل ها به تنهایی اثر مورد نظر را بر روی ریه ها ایجاد می کنند، اما در ترکیب، فرمول ریوی منحصر به فرد و قدرتمندی را ارائه می دهند. Healthology LUNG-FX همه این مکمل ها را برای ارائه پشتیبانی هدفمند برای بهبود عملکرد ریه، محافظت و التیام بافت ریه، رقیق کردن و دفع مخاط برای پاکسازی سموم و سایر ذرات از ریه ها ترکیب می کند. LUNG-FX حمایت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی برای تسکین راه های هوایی، التیام آسیب و محافظت از ریه ها را فراهم می کند. LUNG-FX از عملکرد کلی ریه پشتیبانی می کند و به افراد مبتلا به بیماری مزمن ریه کمک می کند تا عمیق تر نفس بکشند.

مکمل های مورد بحث در این مقاله ممکن است به کاهش فشار خون و سطح قند خون کمک کنند. ترکیب آنها با داروهای دیابت و/یا ضد فشار خون ممکن است اثربخشی آنها را تغییر دهد و عوارض جانبی ناخواسته ای ایجاد کند. اگر نگرانی دارید، در مورد استفاده از مکمل های گیاهی با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. اگر آنتی بیوتیک یا نیتروگلیسیرین مصرف می کنید یا اگر باردار هستید از LUNG-FX استفاده نکنید.

منابع:

https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=85&contentid=P01300
https://core.ac.uk/download/pdf/81132693.pdf
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0422763813000253
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241507/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5937299/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24312758/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24786688/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16222647/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23065130/
https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.3109/13880209.2014.920396
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4509964/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92757/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5930943/