چند بار به شما یادآوری شده است که آب خود را بنوشید؟ این معمولاً یکی از اولین چیزهایی است که پزشک از شما می پرسد که آیا برای مشکلات معده، شرایط آرتریت، سردرد و حتی بیماری های پوستی به دنبال مراقبت پزشکی هستید. چقدر آب در روز می نوشید؟
در سطحی، همه ما می‌دانیم که آب برای زندگی ضروری است، نه فقط برای انسان‌ها، بلکه برای همه حیات، از گیاهان گرفته تا حیوانات و فراتر از آن، اما هنوز اهمیت مصرف روزانه آن را درک نمی‌کنیم.
ما وقت نداریم؛ ما طعم را دوست نداریم؛ انقلاب بطری های آب قابل شارژ قابل حمل مطمئناً آب آشامیدنی را مرسوم کرده است و حمل یک بطری آب رنگارنگ تصویری از بزرگسالان مسئول آب نوشیدن را نشان می دهد، اما آیا ما هنوز به اندازه کافی آب مصرف می کنیم. برای ایجاد یک پاسخ سالم؟
آیا می دانستید که آب بیش از نیمی از وزن بدن شما را تشکیل می دهد؟ بدن شما برای زنده ماندن به آب وابسته است. هر سلول، بافت و اندام در بدن شما برای عملکرد صحیح به آب نیاز دارد. آب به حفظ دمای بدن، دفع مواد زائد و روان کردن مفاصل کمک می کند. حتی کم آبی خفیف می تواند بر عملکرد شناختی و سطح انرژی شما تأثیر بگذارد و منجر به یبوست شود.
شما هر روز با رفتن به دستشویی آب از دست می دهید، عرق می کنید یا نفس می کشید! بنابراین پر کردن روزانه برای تعادل سالم ضروری است.
علائم کم آبی بدن
کم آبی تنها در یک روز گرم تابستان رخ نمی دهد. بسیاری از ما هر روز کمی کم آب می شویم اما از آن آگاه نیستیم. رنگ ادرار خود را بررسی کنید تا مشخص کنید در طیف کم آبی قرار دارید. اگر بی رنگ یا زرد روشن است، به خوبی هیدراته شده اید. اگر رنگ ادرار شما زرد تیره یا کهربایی است، ممکن است دچار کم آبی شده باشید. علائم دیگری که ممکن است به یک لیوان آب نیاز داشته باشید:
- یبوست
- مفاصل خش دار
- خستگی
- کمبود انرژی
- مه مغزی
- دهان خشک
- بوی بد دهان
- پوست خشک یا برافروخته
- خارش
- گرفتگی عضلات
- هوس غذایی برای شیرینی جات
- سردرد
- سرگیجه یا سبکی سر
با الکترولیت هیدراته کنید
افزایش مصرف آب یکی از عوامل کلیدی برای سلامتی است. اما یک قدم جلوتر و هیدراته شدن با الکترولیت‌ها، جریان مایعات و نمک‌ها را در داخل و خارج سلول‌های شما تنظیم می‌کند. این کلید برای اطمینان از هیدراته بودن شما است.
الکترولیت ها:
- کمک به تنظیم انواع مختلفی از ضروری ترین عملکردهای بدن، از جمله ارسال سیگنال در سراسر سیستم عصبی بدن
- به حفظ pH و دما متعادل کمک می کند تا سلول ها و اندام های شما به خوبی کار کنند
- سیستم گوارش را از طریق باز و بسته شدن کانال هایی که نیاز به تعادل یونی دارند، پشتیبانی می کند
- به ماهیچه های خود کمک کنید و از گرفتگی در حین فعالیت جلوگیری کنید
- تکانه های ثابت بدن خود را کنترل کنید تا ضربان قلب، تنفس ریه ها و عملکرد بهینه مغز را حفظ کنید.
- از ایمنی شما حمایت می کند و پس از بیماری به سلامتی خود باز می گردد
هیدراتاسیون روزمره با ارگانیکا آسان شده است
هیدراتاسیون روزانه می تواند آسان و هیجان انگیز باشد! Organika تقویت کننده های آب زیادی برای دستیابی به اهداف شما دارد که آب را سرگرم کننده می کند و در عین حال مزایای بیشتری را نیز ارائه می دهد. یکی از بهترین راه‌های هیدراته انداختن مقداری الکترولیت در مخلوط است. مصرف یک پیمانه الکترولیت - تمشک وحشی یا الکترولیت + کلاژن تقویت‌شده* آب شما را با طعم‌های رفع تشنگی تقویت می‌کند، اما همچنین ویتامین‌ها و مواد معدنی اضافه‌شده‌ای را برای جبران مواد مغذی از دست رفته در اثر تعریق یا بیماری فراهم می‌کند.
ترکیبات هیدراتاسیون پیشرفته Organika راهی عالی برای اطمینان از هیدراته ماندن شما و افزایش الکترولیت ها به شما است. طعم هایی مانند لیموناد صورتی، لیموناد کلاسیک و تمشک وحشی آبرسانی روزانه باعث می شود آب آشامیدنی لذت بخش، آسان و خوشمزه شود . به سادگی این پودر را به آب اضافه کنید تا یک نوشیدنی پر کننده الکترولیت با طعم ملایم، با 0 گرم شکر و 60 وعده در هر بطری .
نکاتی برای یادآوری نوشیدن
- روز را با یک لیوان آب شروع و به پایان برسانید
- در صورت امکان، یک لیوان آب را در محلی که اغلب در آن راه می روید نگه دارید. هر بار که در آن منطقه قدم می زنید، چند جرعه بنوشید
- از آن لذت ببرید! اضافه کردن Organika Electrolytes،
- آب خود را با میوه ها دم کنید؛ مقداری حباب به آن اضافه کنید!
- به ادرارت نگاه کردی؟ چه رنگی بود؟ برای اینکه بفهمید به اندازه کافی در طول روز نوشیدند یا نه، به رنگ ادرار خود نگاه کنید! هر چه رنگ پریده تر باشد، بهتر است!
- آیا به یاد دارید که بطری آب قابل استفاده مجدد خود را آورده اید؟
- منتظر نمانید تا تشنه نوشیدن شوید. تا آن زمان، شما در حال حاضر کم آب شده اید
- وقتی احساس گرسنگی می کنید، آب بنوشید. تشنگی اغلب با گرسنگی اشتباه گرفته می شود. گرسنگی واقعی با نوشیدن آب رفع نمی شود. نوشیدن آب نیز ممکن است به یک برنامه کاهش وزن سالم کمک کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن آب می تواند به شما کمک کند احساس سیری کنید.
