یبوست و راه حل سلامت

یبوست زمانی اتفاق می افتد که نتوانید به راحتی مدفوع کنید یا اصلاً مدفوع نکنید. اگر کمتر از سه بار در هفته اجابت مزاج داشته باشید، یبوست محسوب می شوید. اگر مدفوع توده ای یا سفت دارید، برای اجابت مزاج فشار بیاورید، احساس کنید که در راست روده شما انسداد وجود دارد، حتی فشار وجود دارد، و احساس می کنید که هرگز واقعا خالی نیستید. یبوست نه تنها ناراحت کننده است. اگر کنترل نشود، ممکن است باعث درد در ناحیه کمر، استفراغ، تب، حالت تهوع، نفخ یا خون در مدفوع شود. یبوست مزمن همچنین می تواند منجر به سایر مشکلات سلامتی مانند هموروئید، شقاق مقعد و انسداد روده شود. حرکات روده سالم راه بدن برای دفع سموم و مواد زائد است. اگر اجابت مزاج نادر، دشوار یا ناقص داشته باشیم، بدن را به اندازه کافی سم زدایی نمی کنیم. این می تواند منجر به خستگی، مشکلات هورمونی، آکنه، درد، نفخ و التهاب شود.

چرا یبوست رخ می دهد؟

انقباضات موج مانند و شل شدن عضلاتی که مدفوع را در روده حرکت می دهند پریستالسیس نامیده می شود و کاهش عملکرد پریستالتیک می تواند منجر به یبوست شود. هنگامی که مدفوع برای مدت طولانی در روده بزرگ می ماند، آب زیادی را دوباره جذب می کند و مدفوع را خشک، سفت و سخت می کند. اگر مصرف مایعات شما خیلی کم باشد، ممکن است عملکرد پریستالتیک کاهش یابد. ممکن است احساس کم‌آبی نداشته باشید، اما کمبود آب (1 تا 2 لیتر در روز) می‌تواند باعث کاهش مایعات در روده بزرگ شده و دفع مدفوع را مختل کند.

• یبوست ممکن است به دلیل کمبود انواع فیبر مناسب رخ دهد که به حجیم شدن مدفوع و حمایت از حرکت آن مدفوع چسبنده کمک می کند.
• انواع خاصی از داروها، مانند داروهایی که سیستم عصبی مرکزی را درمان می کنند، ممکن است سیگنال های بدن را برای تخلیه قطع کنند (به عنوان مثال، برخی از مواد مخدر، داروهای ضد افسردگی، کدئین).
• بواسیر، که می تواند از یبوست و بارداری به وجود بیاید، ممکن است مانع از باز شدن راست روده شود و عبور را دشوارتر کند.
• برخی از بیماری ها مانند سرطان، بیماری التهابی روده، IBS، دیابت، کم کاری تیروئید یا بیماری پارکینسون نیز می توانند باعث یبوست شوند.
• ورزش ناکافی ممکن است منجر به کندی روده شود و استفاده بیش از حد از ملین‌ها، شیاف‌ها یا تنقیه می‌تواند منجر به ضعیف شدن عضلات پریستالتیک و وابستگی شود.

هضم سالم پایه و اساس یک بدن سالم است و روده بزرگ سالم نقش مهمی در سلامت کلی گوارش شما ایفا می کند. اگر حداقل یک بار در روز اجابت مزاج آسان و کاملاً تخلیه شده ندارید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که عادات روده خود را بررسی کنید.

1. مایعات کافی دریافت کنید: روزانه 2 تا 3 لیتر مایعات (آب، آب استخوان، سوپ، خورش، چای، سبزیجات/میوه) مصرف کنید.
2. ورزش: فعالیت بدنی منظم می تواند به انقباض روده ها کمک کند تا حرکات طبیعی روده را تحریک کنند.
3. غذای تخمیر شده بخورید یا یک پروبیوتیک مصرف کنید: فلور سالم روده برای سلامتی و حرکات منظم روده حیاتی است. یبوست مزمن تقریباً همیشه ناشی از دیس بیوز روده (عدم تعادل باکتری های خوب و بد در روده) است.
4. غذاهای حاوی فیبرهای پری بیوتیک بخورید: غذا برای باکتری های خوب شما (در غذای تخمیر شده یا پروبیوتیک). پری بیوتیک ها شامل سیب زمینی شیرین، پیاز، مارچوبه، انبه، آووکادو، زردآلو، شلغم، توت فرنگی است.
5. نوع مناسب فیبر را مصرف کنید - فیبر محلول حجم بیشتری تولید می کند که روده ها را تحریک می کند تا منقبض شوند و به سرعت عبور مدفوع از طریق دستگاه گوارش کمک می کند.
6. چربی های سالم بیشتری بخورید: روغن ماهی امگا 3 ، آووکادو، آجیل، کره آجیل، روغن زیتون، روغن نارگیل، یا مکمل های امگا مصرف کنید.
7. داروها: بسیاری از داروها می توانند باعث یبوست شوند. با داروساز خود مشورت کنید تا ببینید آیا یکی از شما می تواند باعث آن شود. ببینید آیا جایگزین هایی وجود دارد که باعث یبوست نمی شود.
8. حساسیت های غذایی: اگر مشکوک به حساسیت غذایی هستید، یک رژیم غذایی حذفی را امتحان کنید. آنها می توانند باعث یبوست (یا اسهال در برخی افراد) شوند.

یبوست را با سلامت شناسی مدیریت کنید

مهم است که علت یبوست را شناسایی کرده و برای بهبود آن تلاش کنید و به مشکلات عملکردی اساسی که ممکن است باعث یبوست شما شود رسیدگی کنید. حتی زمانی که سعی می کنیم همه کارها را درست انجام دهیم، گاهی اوقات برای داشتن اجابت مزاج سالم و با عملکرد کامل روزانه نیاز به حمایت بیشتری داریم. یافتن یک پروتکل طبیعی برای از بین بردن یبوست یک گزینه عالی است و Healthology یک شرکت عالی برای همه مسائل مربوط به سلامت روده است.

ابتدا، متعهد شوید که مایعات بیشتری بنوشید (آب و چای) تا مایعات را به روده تان برسانید و کارها را از بین ببرید. سپس متعهد شوید که فیبر مصرفی خود را با فیبری که روده بزرگ را بهبود می بخشد، افزایش دهید تا اینکه به آن فشار وارد کند.

ترکیب فیبر روزانه سلامت

فیبر بخشی جدایی ناپذیر از یک رژیم غذایی سالم است. این چیزی است که هضم ما را در حرکت نگه می دارد. دو نوع فیبر وجود دارد، فیبر محلول که با آب متصل می شود و ماده ای ژل مانند ایجاد می کند (آن را مانند بلغور جو دوسر فکر کنید)، و نامحلول، که بخش "خشن" است که عمدتا در پوست و دانه های گیاهان یافت می شود. از آن مانند کرفس).

فیبرهای نامحلول مهم‌ترین نقش، ارتقای منظم بودن روده است. این کار را با تامین حجم مدفوع انجام می دهد که باعث می شود ضایعات در دستگاه گوارش حرکت کنند. فیبر نامحلول آب را به داخل مدفوع شما جذب می‌کند و باعث می‌شود با فشار کمتری روی روده‌ها، آن را نرم‌تر و راحت‌تر دفع کند.

فیبر محلول وقتی وارد معده و روده می شود در آب و مایعات گوارشی حل می شود. این ماده به یک ماده ژل مانند تبدیل می شود که توسط باکتری های روده بزرگ هضم می شود. فیبر محلول منبع غذایی عالی برای ترویج باکتری های خوب روده است. از آنجایی که فیبر محلول می تواند سرعت هضم را کاهش دهد، بسیاری از مزایای سلامتی دیگر مانند کاهش میزان کربوهیدرات های هضم شده را به همراه دارد. چربی را جذب می کند و می تواند از تجزیه و هضم مقداری کلسترول غذایی جلوگیری کند. همچنین ممکن است به کاهش کلسترول و تثبیت قند خون کمک کند.

Healthology DAILY FIBER BLEND تقویت کننده سالم فیبر است که می تواند به راحتی به وعده های غذایی و میان وعده ها اضافه شود. این حاوی 3 گرم فیبر در هر وعده است و غیر GMO، دارای گواهی ارگانیک و فاقد مواد افزودنی است.

ترکیب فیبر محلول در سلامت

ممکن است زمانی پیش بیاید که بخواهید به جای ترکیبی از فیبر نامحلول و محلول، از مکمل فیبر محلول استفاده کنید. فیبر محلول یک گزینه عالی برای افراد مبتلا به IBS است که باعث اسهال مزمن می شود. اگر می‌خواهید کلسترول خود را کاهش دهید، هضم کربوهیدرات‌ها را کندتر کنید، وزن را کاهش دهید، کلسترول را کاهش دهید، خطر بیماری قلبی را کاهش دهید و هضم سالم را ارتقا دهید، فیبر محلول نیز انتخابی عالی است. حاوی شیرین کننده‌های مصنوعی، رنگ‌ها، قندها یا افزودنی‌ها نیست و نسبت به فرمول‌های حاوی پسیلیوم که اغلب توصیه می‌شود، کمتر باعث یبوست می‌شود.

ترکیب فیبر محلول در سلامت 5 گرم فیبر محلول را از ترکیب ارگانیک گواهی شده و غیر GMO از الیاف بائوباب و اقاقیا فراهم می کند.

فرمول Healthology Gut FX

سلامت روده اساس سلامت کلی ما است. پوشش روده به طور انتخابی مواد مغذی را از محتویات عبوری از دستگاه گوارش جذب می کند و بقیه به راه خود ادامه می دهد تا از بدن دفع شود. روده همچنین مرکز کنترل سیستم ایمنی بدن ما است. هورمون های زیادی از جمله سروتونین و دوپامین تولید می کند که بر خلق و خو، خواب، اشتها و سیستم عصبی ما تأثیر می گذارد. هنگامی که پوشش روده ملتهب می شود، دستگاه گوارش نمی تواند به طور موثر عملکردهای طبیعی خود را انجام دهد و در نتیجه علائمی در سراسر بدن ایجاد می شود.

Healthology GUT-FX فرمول نهایی برای التیام التهاب و بازیابی سلامت روده شما است . بلوک های ساختمانی را که بدن شما برای ترمیم پوشش مجرای روده به آن نیاز دارد، فراهم می کند. حاوی گیاهانی برای کاهش التهاب و تسکین هضم و پروبیوتیک ها برای حمایت از فلور سالم روده است.

Healthology GUT-FX یک رویکرد جامع برای حمایت از سلامت روده ارائه می دهد که توانایی ما را برای جذب مواد مغذی، حذف سموم، تعادل سیستم ایمنی و حمایت از هورمون های عصبی را بهبود می بخشد.

Healthology Go Lax Bowel Formula

اگرچه باید تلاش کنیم تا علت(های) یبوست را شناسایی و رفع کنیم، اما ممکن است گاهی نیاز به حمایت اضافی برای حفظ حرکت منظم روده داشته باشیم. Healthology GO-LAX یبوست های گاه به گاه را با تحریک عملکرد پریستالتیک طبیعی روده بزرگ و کشیدن آب به داخل روده برای نرم شدن مدفوع و راحت تر دفع آن، به آرامی و به طور موثر از بین می برد. GO-LAX به آرامی اعصاب لگن و گیرنده های حرکتی در روده بزرگ را فعال می کند تا پریستالسیس را تقویت کند و حرکت روده را تقویت کند. همچنین دستگاه گوارش را برای بهبود علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، از جمله کاهش درد و فشار و بهبود قوام و دفعات مدفوع، تسکین و التیام می بخشد.

GO-LAX حاوی گیاهان پاک‌کننده مانند سنا و کاسکارا ساگرادا نیست که می‌تواند باعث گرفتگی، درد و احتمال ایجاد وابستگی به ملین شود. می توان آن را هر چند روز یک بار در زمانی که شرایط کند می شود یا یک یا دو بار در هفته برای نگهداری روده بزرگ مصرف کرد.